# Bí Quyết Chống Nắng và Phục Hồi Da Sau Chuyến Đi: Dành Cho "Dân Du Lịch" Chào mọi người! Dù da mình thuộc dạng "bạch tuyết" nhưng trước đây mình mê tắm nắng lắm. Hồi xưa, mình chẳng mấy khi che chắn gì, chẳng dùng kem chống nắng, kết quả là sau mỗi chuyến đi du lịch về lại đen thui. Lúc đó, mình còn thích da ngăm ngăm nữa, kiểu cho nó "hoang dại". Chứ dân du lịch mà trắng bóc thì... thấy kỳ kỳ. Nhưng sau này, mình thay đổi suy nghĩ. Càng đi nhiều ngoài trời, da không chỉ cháy nắng mà còn nhìn kiểu... bẩn bẩn, chứ không phải kiểu ngăm khỏe mạnh như mấy bạn gái Latin. Vì vậy, 2 năm trở lại đây, mình bắt đầu chú trọng hơn đến việc chăm sóc da và cải thiện tình trạng da đen sạm bằng cách chống nắng và "nhả nắng". À, mình còn bị tàn nhang di truyền nữa nên mỗi lần đi chơi nắng về là tàn nhang sậm hơn. Cách này cũng giúp mờ tàn nhang đáng kể đấy! ## 1. "Nhả Nắng" – Bí Quyết Phục Hồi Da Bằng Nguyên Liệu Thiên Nhiên Mình xin chia sẻ bí quyết "nhả nắng" trước, hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên: Tắm bằng bột đậu đỏ mix sữa tươi không đường và mật ong. **Công thức "thần thánh":** * 4 muỗng cà phê bột đậu đỏ (dùng cho cả mặt và toàn thân) * Sữa tươi không đường: vừa đủ để tạo thành hỗn hợp sệt * 2 muỗng cà phê mật ong **Mẹo nhỏ:** Nếu muốn "nhả nắng" nhanh, bạn có thể vắt thêm 1 muỗng cà phê nước cốt chanh hoặc 1 muỗng sữa chua không đường. Riêng mình thì không dùng chanh và sữa chua vì sợ axit bào mỏng da, dễ bắt nắng trở lại. **Cách thực hiện:** 1. **Làm sạch:** Tắm sạch bằng nước. 2. **Tẩy tế bào chết:** Tẩy tế bào chết toàn thân. 3. **Tắm lại:** Tắm lại bằng sữa tắm. 4. **Thoa hỗn hợp:** Thoa đều hỗn hợp lên da (mặt và toàn thân), đặc biệt là những vùng da dễ bị nhăn hoặc dễ bám bẩn như cổ, khuỷu tay, đầu gối. 5. **Massage:** Massage toàn thân trong ít nhất 15 phút. 6. **Tắm lại:** Tắm sạch lại bằng nước (không dùng sữa tắm). **Kết quả:** Ngay lần đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Da mềm mại hẳn, những vùng da thô ráp trở nên sạch sẽ, lại còn thơm tho nữa. **Lịch trình:** * **Mới bắt đầu:** Tắm 3 lần/tuần trong 2 tháng đầu. * **Duy trì:** 1-2 lần/tuần. **Tác dụng của các thành phần:** * **Bột đậu đỏ:** Giàu vitamin C, E, B1 giúp da trắng hồng, tẩy tế bào chết, tái tạo da. * **Sữa tươi:** Giúp da láng mịn, dưỡng ẩm, cấp nước. * **Mật ong:** Dưỡng ẩm, chống nắng, làm mờ vết thâm. * **Tẩy tế bào chết:** Giúp dưỡng chất thấm sâu vào da hơn. **Lưu ý:** Nếu bạn dùng chanh hoặc sữa chua, hãy giảm dần liều lượng. Vì 2 thứ này có axit, da trắng nhanh nhưng dễ bị mỏng, dễ bắt nắng. Mình đã duy trì thói quen này suốt 2 năm. Tuần nào cũng tắm ít nhất 1 lần, những khi đi chơi về thì tắm 2 lần/tuần để "nhả nắng" nhanh hơn. Nếu có thời gian, bạn có thể tự làm bột đậu đỏ để đảm bảo chất lượng, còn không thì cứ mua dùng thử nhiều loại rồi chọn ra loại phù hợp với mình. Quan trọng là kiên trì, vì nguyên liệu tự nhiên thì không thể có kết quả ngay được. Mình vốn có làn da trắng nên dùng cách này giúp da sáng lên, còn những bạn không có làn da trắng thì sẽ thấy da được cải thiện, khỏe mạnh hơn. ## 2. Chống Nắng Đúng Cách: "Vũ Khí" Bí Mật Cho Làn Da Khỏe Mình đã từng viết một bài về chủ đề này rồi, nhưng mình sẽ copy lại vào đây để các bạn dễ theo dõi. Không phải cứ thoa kem chống nắng là đủ. Kem chống nắng có thể giúp bạn yên tâm, nhưng nó không thể bảo vệ bạn hoàn toàn khỏi ung thư da, thậm chí có thể gây ra tác dụng ngược, làm da nhăn nheo và nổi mụn nếu bạn dùng không đúng cách. **Ánh nắng mặt trời và "kẻ thù" vô hình:** * **Tia UVB:** Gây cháy nắng bề mặt. * **Tia UVA:** Xâm nhập sâu vào da, gây lão hóa và ung thư da. Tia UVA có thể xuyên qua cửa kính. **Chọn kem chống nắng "chuẩn":** * **Chỉ số SPF:** 1 SPF tương đương 15 phút bảo vệ khỏi tia UVB (trong điều kiện lý tưởng). Ví dụ: SPF 30 = 30 x 15 phút = 450 phút (~7 tiếng). Sau đó, bạn phải thoa lại. * **Chỉ số PA:** Quan trọng để đo khả năng chống tia UVA. * PA+: Chống 50%-70% tia UVA * PA++: 75%-87.5% * PA+++: 87.5%-93.75% * PA++++: >93.75% **Lựa chọn kem chống nắng phù hợp:** Bạn nên có ít nhất 3 loại kem chống nắng: * **Daily (SPF35 PA+):** Dùng khi ở trong nhà, đi học, đi làm, chống tia UV từ máy tính, điện thoại. * **Long lasting (SPF 50+ PA+++):** Dùng khi đi chơi ngoài trời, đi biển, làm việc ngoài đường. Chống nước, ít cần thoa lại. * **For dry skin:** Dành cho da khô, có thêm thành phần dưỡng ẩm. **Phân loại kem chống nắng:** * **Vật lý:** Tạo lớp màng bảo vệ bên ngoài, phản xạ tia UV (thích hợp cho da mụn, nhạy cảm, da khô). Không cần đợi lâu để kem thẩm thấu. Thành phần: Zinc oxide và Titanium dioxide. * **Hóa học:** Hấp thụ tia UV và phân hủy chúng (thích hợp cho da dầu, trang điểm). Cần đợi 20 phút để kem thẩm thấu trước khi ra nắng. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe đẹp, dù bạn có là "dân du lịch" chính hiệu đi chăng nữa! --- # Richtige Sonnencreme und schnelle Sonnenbräune nach dem Urlaub Hallo zusammen! Obwohl meine Haut weiß ist, mag ich die Sonne und bedecke mich selten vollständig. Früher habe ich nie Sonnencreme benutzt, also wurde ich nach einer Zeit des Reisens ganz dunkel. Früher mochte ich auch leicht gebräunte Haut, so in dem Stil, um wild auszusehen, denn Touristen, die makellos weiß sind, sehen gruselig aus. Aber später änderte ich meine Meinung, denn je mehr ich draußen unterwegs war, desto mehr verbrannte meine Haut und sah schmutzig aus, anstatt wie die gesunde, gebräunte Haut der Mädchen aus Lateinamerika. Daher habe ich in den letzten 2 Jahren angefangen, meine Hautpflege bewusster zu betreiben und meine Haut durch Sonnenschutz und Bräunung zu verbessern. Ich habe genetische Sommersprossen, also werden meine Sommersprossen jedes Mal dunkler, wenn ich in der Sonne spiele, aber mit dieser Methode werden sie auch schnell verblassen. ## 1. Sonnenbräune: Ich werde zuerst darüber sprechen, wie man mit natürlichen Zutaten Sonnenbräune vermeidet: Baden mit rotem Bohnenmehl, das mit ungesüßter Frischmilch und Honig vermischt wird. **Formel:** 4 Esslöffel rotes Bohnenmehl für Gesicht und Körper + etwas ungesüßte Frischmilch, gerade so viel, dass es gerade dickflüssig genug ist + 2 Esslöffel Honig. Wenn Sie die Bräune schnell entfernen möchten, drücken Sie 1 Esslöffel Zitronensaft oder 1 Esslöffel ungesüßten Joghurt hinzu, aber ich verwende keine Zitrone und keinen Joghurt, da sie Säure enthalten, die die Haut dünn macht und es leicht macht, sich erneut zu sonnen. **_So baden Sie:_** Nachdem Sie Ihren Körper mit sauberem Wasser gereinigt haben, peelen Sie Ihren gesamten Körper, baden Sie erneut mit Duschgel und tragen Sie dann die Mischung gleichmäßig auf den Körper auf, ohne einen Bereich auszulassen: Gesicht, Körper, insbesondere Stellen mit Falten oder an denen sich leicht Schmutz ansammelt wie Hals, Ellbogen, Knie ... Massieren Sie Ihren ganzen Körper mindestens 15 Minuten lang mit dieser Mischung und duschen Sie sich dann mit sauberem Wasser ab - verwenden Sie kein Duschgel mehr. Bei der ersten Anwendung werden Sie die Wirkung sofort spüren, die Haut wird weich, die Stellen, an denen sich normalerweise Schmutz ansammelt, werden sauber, und die Haut riecht auch noch gut. Wer es zum ersten Mal benutzt, wird in den ersten 2 Monaten 3 Mal pro Woche baden und feststellen, dass sich die Haut deutlich verbessert. Danach 1-2 mal pro Woche beibehalten. * **Rotes Bohnenmehl:** Die Vitamine C, E und B1 im roten Bohnenmehl helfen, die Haut weiß und rosig zu machen, abgestorbene Hautzellen zu peelen und die Haut zu regenerieren. * **Frischmilch:** Macht die Haut glatt und weich, spendet Feuchtigkeit und Flüssigkeit, sodass sich faltige Bereiche verbessern und prall werden. * **Honig:** Befeuchtet, hydratisiert, schützt vor der Sonne und hellt dunkle Flecken auf. * **Peeling vor dem Bad mit roten Bohnen:** Hilft, Hornhaut auf der Haut aufgrund von Schmutzansammlungen zu entfernen, damit die Nährstoffe tiefer eindringen können. Wenn Sie Zitrone und Joghurt verwenden, reduzieren Sie die Menge allmählich. Da diese beiden Dinge Säure enthalten, wird die Haut schnell weiß, wird aber dünn und wenn Sie sich der Sonne aussetzen, werden Sie sehr schlecht essen! Ich habe diese Gewohnheit seit 2 Jahren beibehalten und bade mindestens einmal pro Woche, und wenn ich gerade von einer Reise zurückkomme, bade ich 2 Mal pro Woche, um die Bräune zu entfernen. Wer Zeit hat, kann rote Bohnen kaufen und selbst zu Pulver verarbeiten, um sicherzugehen, oder viele Arten kaufen und ausprobieren und dann die für sich geeignete auswählen. Denn viele Stellen riechen sehr schlecht, Pulver, lange gelagertes Pulver, nicht rein ... Kontinuität bringt gute Ergebnisse, denn es sind alles natürliche Materialien, sodass es definitiv nicht eins oder zwei Tage dauern kann. Da ich von Natur aus eine weiße Haut habe, werde ich dadurch weißer, aber diejenigen, die keine weiße Haut haben, werden ihre Hautfarbe verbessert und heller, wichtig ist, dass die Staubtouristen aber immer noch sauber aussehen. ## 2. Richtiger Sonnenschutz: Ich habe schon mal einen Artikel dazu geschrieben, aber ich kopiere ihn hier auch rein, damit das Set komplett ist. Es ist nicht richtig, einfach nur irgendeine Sonnencreme aufzutragen. Sie kann Ihnen ein Gefühl der Sicherheit geben, aber sie kann Ihnen nicht helfen, Hautkrebs zu vermeiden, oder sie wird kontraproduktiv und lässt Ihre Haut faltiger werden und Akne verursachen. Das liegt daran, dass Sie die wahre Funktion von Sonnencreme noch nicht verstanden haben. Ich helfe Ihnen, die Funktionen der Creme kennenzulernen, um ihre Vorteile zu optimieren. Das Sonnenlicht, das wir sehen, ist weißes Licht, aber tatsächlich hat es schwarzes Licht, das unsichtbar ist: das sind die ultravioletten Strahlen UVA, UVB. * **_UVB-Strahlen:_** verursachen Sonnenbrand auf der Oberfläche. * **_UVA-Strahlen:_** dringen tief in die Haut ein, verursachen Falten und Hautkrebs. UVB-Strahlen können Glas durchdringen. Weil Sie die falsche Sonnencreme wählen, werden Sie keine Falten und Hautkrebs verhindern. Achten Sie beim Kauf von Sonnencreme auf Folgendes: * **_SPF-Wert:_** 1 SPF entspricht 15 Minuten Schutz der Haut vor UVB-Strahlen unter Standardbedingungen (nicht durch Wasser, Schweiß ausgewaschen und ausreichende Dosis von 1,25 Gramm auf dem Gesicht aufgetragen). Wenn Sie beispielsweise SPF 30 schreiben, sind 30 x 15 Minuten = 450 Minuten ~ 7 Stunden. Danach müssen Sie es erneut auftragen. * **_PA-Wert:_** sehr wichtig, der Wert, der die UVA-Schutzfähigkeit des Produkts misst. * PA+: Kann 50%-70% der UVA-Strahlen abwehren * PA ++: 75%-87,5% * PA +++: 87,5%-93,75% * PA ++++: mehr als 93,75% Aber je höher der Index, desto besser, er trocknet die Haut aus und verursacht leicht Allergien, wenn die Haut schwach ist. Deshalb sollten Sie mindestens 3 Arten von Sonnencreme haben, wie folgt: * **_Wenn Sie sich oft im Schatten aufhalten, zur Schule oder zur Arbeit gehen, zu Hause sind:_** sollten Sie die Daily-Linie mit SPF35 PA+ verwenden. Guter Sonnenschutz bei nicht zu starkem Sonnenschein und UV-Schutz vor Computern und Telefonen. * **_Wenn Sie den ganzen Tag in der Sonne spielen, auf Berge oder zum Strand gehen oder wenn Ihre Arbeit Sie immer dazu zwingt, draußen auf der Straße zu laufen oder wenn Sie an einem Tag viel draußen sein müssen:_** sollten Sie die langlebige SPF 50+ PA+++-Linie verwenden. Wirksam bei lang anhaltendem Sonnenschutz, selbst bei längerer Einwirkung von Sonnenlicht, die Haut schwitzt oder ist fettig, sodass Sie nicht oft nachschmieren müssen, da sie wasserdicht ist. Mit Sonnencreme Für trockene Haut wird die Haut mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen versorgt, um zu verhindern, dass sie austrocknet. Darüber hinaus wird Sonnencreme in 2 Typen unterteilt: physisch und chemisch. * Physikalische Sonnencreme bildet einen äußeren Schutzfilm, reflektiert UV-Strahlen, die nicht in die Haut eindringen -> geeignet für Menschen mit Akne, empfindlicher und trockener Haut. Diese Art von Creme benötigt keine lange Zeit, um sie zu absorbieren. * Chemische Sonnencreme: absorbiert Strahlung und zersetzt sie in Wärmeenergie, bevor UV-Strahlen die Haut berühren, wodurch eine dünne, leichte Schicht auf der Haut entsteht, sodass Sie 20 Minuten warten müssen, bis sie absorbiert ist, bevor Sie nach draußen gehen. Chemische Sonnencreme hat eine flüssige, leichte Textur, zieht in die Haut ein und hinterlässt keine weißen Flecken auf der Haut. Geeignet für fettige Haut oder Menschen, die sich oft schminken. So erkennen Sie physische oder chemische Creme: Schauen Sie sich die Inhaltsstoffe an, wenn Zinc oxide und Titanium dioxide enthalten sind, handelt es sich um eine physikalische Creme, wenn nicht, handelt es sich um eine chemische Creme.
